当谈到成功和幸福的生活时，流行文化往往忽视了友谊，而更看重的是寻找浪漫的爱情和高水平的事业。但事实上，拥有真正的朋友可能是成功的最大标志之一，对我们的健康和幸福有着巨大的影响。所以珍惜和照顾他们非常重要！
为了庆祝世界友谊日，我们想看看友谊能给你的心理健康带来哪些独特的好处，尤其是在压力水平和焦虑方面。（众所周知， 压力与头皮不适和脱发等问题直接相关！）我们还提供了一些关于如何成为更好朋友的提示。
研究表明，拥有亲密友谊的人患心脏病的风险较低，与最好的朋友在一起会降低我们体内的皮质醇水平——又称“压力荷尔蒙”（这种荷尔蒙会调节我们的头发生长周期）。2007 年的一项研究甚至表明，当人们讨论生活中的困难时期时，如果有支持性的朋友在身边，他们的脉搏会降低。研究甚至发现，社交生活活跃的成年人往往比社交较少的同龄人寿命更长。
友谊有益于我们的心理健康，这并不奇怪——当我们遇到问题时，友谊可以倾听我们的心声，提供客观公正的视角。友谊还可以见证我们生活中的起起落落；庆祝我们的成就，帮助我们应对失去亲人、失业或离婚等创伤性事件。友谊还可以帮助我们产生归属感和目标感，并在这一过程中增强我们的自信心。
如何建立和培养友谊
与家人和恋人相比，人们往往认为友谊“无需维护”。但是，虽然朋友的要求可能较低，但付出努力也很重要。显然，你的朋友不仅仅是免费的心理治疗师！要注意倾听并积极关注他们的生活——而不仅仅是与你直接相关的方面。如果他们有问题或麻烦，重要的是让他们有空间说话，而不是试图用你自己的观点插话或试图解决问题——有时人们只是想发泄！始终如一、可靠和值得信赖是牢固友谊的其他重要基础。遵守承诺，有意识地努力保持联系并定期见面。
扩大社交圈的方法
您可能喜欢和您在学校时结识的同一群人一起玩耍——这种友谊应该永远珍惜。但是，拓展交际范围并开始与来自不同阶层的人交朋友也很重要。这不仅有助于拓宽您的视野并获得新的视角，而且还会让您在社交活动和商务活动等社交场合中感到不那么胆怯。不要低估与比您年长很多（或年轻很多）或来自不同社会或文化背景的同事的友谊。您认为与你们没有太多共同点的人可能会让您大吃一惊。在办公室厨房与人聊天——您永远不知道什么时候这种“平凡的闲聊”会发展成一段宝贵的友谊。
参考：
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Thoits PA。《将社会关系和支持与身心健康联系起来的机制》。《健康与社会行为杂志》。2011；52：145。
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Adams, RE、Santo, JB 和 Bukowski, WM (2011)。最好的朋友的存在可以缓解负面经历的影响。发展心理学，47(6)，1786–1791。https ://doi.org/10.1037/a0025401