更年期是所有女性在成年期都会经历的一个自然的生物过程。据 MONPURE 的住院全科医生 Simmy Kaur 博士介绍，更年期是指 12 个月内没有月经，通常发生在 51 岁左右。科学界认为 45 岁之前经历更年期为“早期更年期”。
更年期是女性一生中荷尔蒙波动极大的时期。根据 Forth With Life 的说法，更年期和围绝经期有 34 多种不同症状，但您可能不会经历所有症状。虽然我们都熟悉潮热，但情绪变化甚至头发稀疏都是更年期可能出现的症状。许多人没有意识到更年期也会对头皮健康产生影响。
头皮是绝经前期和绝经后激素可以改变的众多事物之一。所涉及的激素主要是雌激素和孕激素，它们会影响头发生长周期、头皮和毛囊健康、胶原蛋白的产生以及保持头发和头皮微生物群健康和平衡的天然油脂。
更年期期间的荷尔蒙变化
更年期期间，身体会因激素波动而发生许多生理变化：
- 随着女性年龄的增长，生殖周期开始减慢并准备停止。自青春期以来，这一周期一直在持续运转。
- 随着更年期的临近，卵巢产生的卵泡逐渐减少。
- 卵巢是储存和释放卵泡的生殖腺。卵巢还产生雌激素和孕激素。
- 因此，雌激素和孕激素水平下降也会导致体内一组称为雄激素的雄性激素比例失衡。具体来说，更年期女性对一种名为双氢睾酮 (DHT) 的雄激素（睾酮的副产品）的敏感性会增加。
雌激素下降如何影响头皮健康
更年期雌激素缺乏会改变某些皮肤功能。在围绝经期初期，许多女性会注意到皮肤干燥，不过，这最初会通过同时产生的过量皮脂分泌得到一定程度的补偿。
雌激素和孕激素下降会导致皮肤屏障（最外层）功能受损，从而导致头皮干燥和皮肤水分减少。它还会导致抗氧化功能下降和头皮伤口愈合受损。皮肤屏障在干燥时会形成微小的裂缝，这会让刺激物渗入头皮并引起炎症。头发稀疏也意味着你的头皮更容易受到环境侵害，例如紫外线和刺激性成分。
更年期期间雌激素水平下降也会导致胶原蛋白生成减少。研究表明，雌激素通过与皮肤中的成纤维细胞受体结合来促进胶原蛋白生成。成纤维细胞负责生成胶原蛋白（一种赋予皮肤强度和柔韧性的蛋白质）和弹性蛋白（一种使拉伸的皮肤恢复原状的蛋白质）。
胶原蛋白不仅是我们皮肤的主要结构成分，而且对于维持健康的血管也至关重要，健康的血管可以帮助将必需的营养物质输送到头皮和毛囊。
总体而言，头皮会变薄、脱水、容易发炎，从而削弱皮肤的天然保护屏障。这为头皮上产生头皮屑的马拉色菌提供了完美的繁殖环境。因此，许多更年期女性会经历头皮刺激、干燥、湿疹和头皮屑增加的情况。
雄激素如何影响头皮健康
雄激素敏感性增加也是导致更年期头皮健康受损的原因之一。雄激素在调节皮脂分泌方面发挥着作用。因此，更年期雄激素相对增加会导致临床雄激素过多症（雄激素水平高），表现为皮脂腺肥大，也称为皮脂腺肿大和头皮皮脂分泌过量。更年期后期，当皮脂分泌明显减少时，皮肤会变得越来越干燥和发痒。
皮肤干燥、头皮皮肤屏障受损以及水分保持能力降低会导致头皮脱皮、瘙痒和刺激，所有这些因素都会加剧更年期引起的头发稀疏。
尽量减少更年期头皮的变化
研究表明，只有25%出现更年期症状的女性会去看医生，这凸显了提高对更年期症状的管理和教育认识的必要性。
改变饮食和压力管理等生活方式，以及改善日常习惯，例如去角质、使用头皮精华素和更换刺激性成分，都可以帮助最大限度地减少这一明显波动时期头皮和头发健康状况的变化。
定期洗发：
头皮是皮肤，是一种活组织。需要经常清洁和滋养才能保持平衡。就像脸部皮肤一样，头皮含有数千个汗腺、皮脂腺，会脱落死皮细胞。头皮也像脸部皮肤一样暴露于相同的环境侵害因素，例如紫外线和污染。
定期使用不含硫酸盐的洗发水（如 MONPURE 的强化丝蛋白洗发水）洗头，可确保头皮摆脱洗发水、污染物和洗发水之间产生的皮脂堆积，同时还能强化头皮，不用担心受损或不平衡。它有助于恢复头皮的水分，保护脆弱的头皮皮肤免受环境侵害。
振兴头皮环境：
使用舒缓、抗菌和保湿的头皮精华素将有助于在荷尔蒙波动的情况下改善头皮的健康环境。
保湿舒缓头皮精华液可缓解干燥、发炎的头皮，并舒缓更年期荷尔蒙变化引起的发红。这种日常保湿解毒剂有助于缓解发红、痤疮、湿疹和晒伤的症状。金缕梅水具有去屑作用，而尿囊素可中和刺激物。去角质水杨酸可深入渗透毛囊，抵御细菌感染，而橙皮油则具有抗真菌和抗菌特性，可保持健康的头皮环境。
滋养和刺激头皮面膜是一种功效强大、富含抗氧化剂的每周疗法，有助于缓解更年期头皮健康受阻的症状。它为毛囊提供必需的维生素和营养，具有保湿和抗炎特性，可将水分锁在干燥的头皮中，并培养最佳的皮肤头皮状况。
去角质：
就像我们脸上的皮肤一样，每周去角质对头皮也有好处。 净化头皮磨砂膏使用可生物降解的荷荷巴珠轻轻去除头皮上的鳞屑、堆积物和油脂，以支持头皮健康。它可以缓解头皮屑和牛皮癣的症状，重新平衡头皮微生物群，并使用具有治疗作用的乳木果油和摩洛哥坚果油滋润头皮皮肤。它还可以促进健康的皮肤细胞更新，并为头皮做好健康头发生长的准备。
启动胶原蛋白：
毛囊增强头发密度精华液含有抗衰老圣杯成分视黄醇。视黄醇是维生素 A 的衍生物，有助于促进细胞更新，启动胶原蛋白的产生，并防止其在更年期变化时降解。具体来说，视黄醇可刺激成纤维细胞合成胶原纤维并改善皮肤弹性。使用这种日常精华液可以为头皮带来抗衰老功效，同时还能促进头发更浓密、更丰盈。
解读你的饮食：
在您的饮食中添加植物雌激素（植物性雌激素），包括坚果、种子、豆类和水果等食物，有助于补充更年期期间流失的部分雌激素。鳄梨也是推荐的植物性健康脂肪，因为健康脂肪和欧米伽 3 脂肪酸有助于支持皮肤健康、皮肤质量和皮肤保湿。
确保您摄入各种各样的食物和最佳的营养，以支持皮肤健康和胶原蛋白的基础，以及头皮和毛囊的血液流动和营养输送，从而优化它们的健康。
许多女性在更年期时会面临头皮状况的变化，这也可能进一步加剧她们的更年期头发稀疏。除了实施健康的生活方式改变，从内而外培养健康外，MONPURE 系列还提供以科学为基础的解决方案，从源头上解决头皮健康问题。通过关注头皮、保持健康的皮肤屏障和提供抗衰老成分，更年期女性可以确信她们正在尽一切努力改善头皮健康，即使在波动的条件下也是如此。