在 MONPURE，我们深知脱发等问题会对您的情绪健康造成影响（ 反之亦然）。虽然我们的产品旨在呵护您的头皮和头发健康，但我们认为采取整体方法很重要，以应对头皮不适和脱发的生理和心理因素。
为了纪念世界冥想日和心理健康宣传周，我们想谈谈保持良好心理健康习惯的重要性。就像你可能每天跑步或参加动感单车课程来保持身体健康一样，冥想或放松仪式是“检查”心理健康的一种方式，有助于锻炼你的正念肌肉，这样你就不会陷入可能对身心造成伤害的消极思维模式。
如果你能将放松仪式与日常护发程序结合起来，那就更好了！与其在淋浴时匆忙地花 10 分钟涂抹泡沫，我们创造了 MONPURE，让人们有时间好好护理头皮和头发——同时感觉不那么疲惫。
考虑到这一点，我们采访了米纳尔·班沙利 (Minal Bhanshali)，他是一名合格的瑜伽教练，也是生活方式品牌 7over7 的创始人，该品牌设计了一系列香薰蜡烛，旨在增强冥想和放松。
米纳尔在成长过程中接受了许多阿育吠陀传统疗法——阿育吠陀是一种整体健康疗法，在印度已有数千年历史。因此，冥想是她生活中的重要部分——所以我们和她坐下来，进一步了解了冥想。
冥想和放松的重要性是什么？
Minal Bhanshali：一整天，我们都会受到无数视觉和声音的轰炸，每小时都在冲击着我们的感官。这种过度刺激不仅会影响我们身体的昼夜节律（基本上是大脑后台运行的 24 小时内部时钟，调节我们何时入睡和清醒）。这反过来会造成睡眠障碍，还会导致一种不堪重负的感觉，进而削弱我们的神经系统。
乔·迪斯本萨博士等专家领导了神经科学领域的大量研究，他们毕生致力于揭示我们的神经系统状态与其对大脑功能和整个生理机能的影响之间的直接关联。
研究表明，有效的冥想练习和放松仪式有助于我们处理周围发生的事情，让我们更深入地了解内心世界。这意味着当我们入睡时，我们的身体能够更好地恢复活力和治愈，而不是试图处理不连贯、疯狂的信号。
冥想不仅能让我们头脑清晰，思考和行动更加深思熟虑，还能帮助我们应对不确定性、不知所措和焦虑——尤其是在危机时期。冥想也是自我发展的一个非常强大的工具，因此，在我们花大量时间待在室内时进行定期练习，意味着我们可以处于更好的状态，更有效地通过真正的个人成长实现目标。
您会如何为那些以前从未尝试过冥想仪式的人开展冥想仪式？
从 5 到 10 分钟的小练习开始，然后逐渐增加练习时间。开始的最佳方式是在瑜伽练习后尝试冥想。瑜伽姿势是由古代瑜伽师设计的，目的是让身体长时间处于冥想状态，并帮助从地面向上引导能量。因此，瑜伽练习后是身体和心灵更容易接受冥想益处的最理想时间。为你的练习创造一个空间和一个小仪式，让它更有意义。确保房间内有充足的新鲜空气流动，灯光昏暗，用一支能改善情绪的蜡烛来帮助你在练习时设定目标。
您的身体应处于什么位置？您应该坐在什么上面？
理想情况下，你应该坐在地板上，用几个垫子支撑背部，背部挺直，手掌朝向天花板。这种姿势是一种开放的接受方式，可以让能量从脊柱根部更好地流向头顶。如果你无法灵活地盘腿而坐，你可以坐在椅子上，但一定要确保背部挺直，并在必要时用垫子支撑脊柱底部。
- 你在练习时设定的目标
- 目的不是控制你的思想——而是通过提高意识来摆脱它……并遵循潜意识中的想法
- 慢慢练习，让呼吸引导你。如有疑问，只需回到自然的吸气和呼气节奏即可。
人们应该多久尝试一次？
尽可能多地练习，感觉会很好。一旦你觉得“应该”练习，你就失去了练习。通过围绕练习制定仪式，练习会变得更有趣，更值得期待——就像一次静修。理想情况下，我建议像练习任何形式的健身一样练习冥想——每周 3-4 次，如果你觉得冥想对你有好处，就建立日常练习。你可以像健身一样混合冥想——一天进行较长时间的引导冥想，另一天进行较短时间的超然练习。没有规则。
如果你是初学者，引导式冥想是集中思想和呼吸的最佳方式。下载 HeadSpace 等应用程序是一个不错的起点，它可以指导你完成每次练习。
与此同时，头皮按摩也是帮助放松身心的另一种方式——尤其是如果事先使用我们的滋养和刺激头皮面膜！Minal 有一些小贴士可以帮助你入门……
头皮膜非常适合头皮按摩。它们不仅可以滋养头发，而且由于头发是从发根开始的，因此健康的头皮非常重要。轻柔的按摩可以直接缓解任何压力和紧张。我建议大量涂抹滋养和刺激头皮面膜或保湿和舒缓头皮精华素，并使用指尖以打圈的方式在颈背、耳后穴位、太阳穴、前额和头顶周围滑动。注意任何紧张感并保持轻柔的压力将有助于您更深层次地放松。这种轻柔的按摩可以改善睡眠，白天进行时头脑更清醒，并带来深层的幸福感。这是自我护理的终极形式！
您还可以使用我们的净化头皮磨砂膏作为头部按摩的一部分。点击此处了解更多信息……
想要了解更多关于头皮、头发和自我护理的信息？请将任何迫切的问题发送给我们的专家团队： info@monpure.com