为了纪念世界卫生日，我们希望揭示营养如何支持头发生长周期的科学原理，以及 MONPURE 解决方案如何为您的头皮和毛囊提供生长所需的营养。当谈到营养及其对头发和头皮健康的影响时，“你吃什么就是什么”这句口头禅无疑是正确的。饮食对头发健康、头皮健康甚至头发生长都起着重要作用。食物中的维生素、矿物质和整体营养以及正确的配方是毛囊健康、头发生长周期和细胞更新的重要因素，营养不足的饮食与脱发和头发整体健康状况下降有显著联系。
如果您的饮食中没有摄取某些营养物质，包括必需脂肪酸、蛋白质和特定维生素，您可能会开始看到头发上出现这种变化。阅读更多内容，了解有关头发和营养的专家指南，以及如何解读饮食，以实现最健康的头发生长。
营养为何重要？
毛细胞是人体中分裂速度第二快的细胞（第一是肠细胞）。每个人头皮上大约有 120,000 根头发，所有头发都需要营养和燃料才能生长和增殖。由于毛囊是人体代谢最活跃的细胞之一，热量和蛋白质营养不良以及微量营养素缺乏会严重影响头发生长。
研究表明，营养缺乏会影响头发的结构和生长，并可能导致休止期脱发（一种突然发生的脱发形式，通常会随着时间的推移自行解决），甚至可能导致雄激素性脱发（一种逐渐和退化的头发稀疏形式）。研究表明，蛋白质、Omega-3 脂肪酸、维生素 B12、维生素 C 等的缺乏与脱发有关。MONPURE 的活性、营养丰富的成分，包括肽、抗坏血酸和硬脂酸，为缺水的头皮和毛囊提供完美剂量的营养。
有益头发健康的食物
蛋白质
头发结构中约 90% 由一种名为角蛋白的硬化蛋白质组成。当人体蛋白质储备量较低时，这种基本结构块的合成和生成会减慢，头发生长会停滞，并且会变弱。另一种支持头发生长和健康的必需蛋白质是胶原蛋白。胶原蛋白是真皮的主要成分，真皮是包含毛囊的结缔组织层。胶原蛋白在修复毛囊底部的真皮和头皮皮肤方面发挥着作用，并且会影响与年龄相关的头发生长。
消化系统将蛋白质分解成氨基酸，然后氨基酸被转移到肝脏，以身体所需的形式产生更多蛋白质构建块，包括头发中的角蛋白结构和胶原蛋白。角蛋白的氨基酸成分之一称为胱氨酸，它可以说是头发生长最重要的氨基酸。它建立头发中的二硫键，将毛干的蛋白质结构结合在一起。
瘦肉和鱼类，如鸡肉、火鸡或金枪鱼，是促进头发健康生长的优质蛋白质来源。鸡蛋是蛋白质、生物素、锌、硒和其他有益头发健康的营养素的另一个重要来源。许多植物性食物也富含蛋白质，如豆腐、扁豆、豆类、希腊酸奶或坚果。
肽
您的头发也可以从蛋白质中获益，这些蛋白质含有一种名为“肽”的强效活性成分。肽是氨基酸，是头皮和头发所需的某些蛋白质的组成部分。肽由于分子尺寸小而非常有效，因此可以轻松穿透毛囊并发挥强大的功效。肽通过增加水分保持力来防止断裂，恢复头发的内部结合并增强角质层健康。肽有助于头发生长，同时还能增加每根头发的弹性。
MONPURE 系列含有两种创新肽活性成分，即素食角蛋白和素食丝肽。
素食角蛋白是一种必不可少的活性成分，可增强受损头发的结构完整性。角蛋白是头发中天然存在的蛋白质，是头发结构的组成部分。素食角蛋白是一种保湿剂，可以调理和滋润头皮，同时还具有抗刺激功效。这种素食替代品还可以保护、强化和修复脆弱的发丝，并增强头发的光泽、柔顺度和弹性。
素食丝肽是一种强效蛋白质，可从根部强化头发。它们为头发和头皮提供保护屏障，保护头发免受有害环境刺激物和压力源的伤害。它们可以营造更强健、更健康、更有弹性的头皮和头发环境，同时改善头发的光滑度和光泽度，让头发触感如丝般柔滑。
强化丝蛋白洗发水、 强化精华护发素和滋养刺激头皮面膜均含有高比例的突破性活性成分配制而成，让您尽享纯素丝肽带来的益处。
Omega-3 脂肪酸
Omega-3 是一组营养素，在多种身体功能中发挥重要作用，包括头皮和头发健康。Omega-3 的主要类型是：α-亚麻酸 (ALA)、二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。这些营养素存在于头皮皮肤的细胞膜中，以及头皮产生的天然皮脂中，以保持头发湿润。
研究表明，每周吃两次富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲱鱼和鲭鱼，可以确保摄入健康剂量的 omega-3。这些必需脂肪酸有助于防止头皮干燥，甚至在多项研究中被证明可以促进头发密度和生长。
脂肪酸
MONPURE 的主要成分之一硬脂酸是健康脂肪酸的丰富来源。它是一种保湿剂，可消除头皮上多余的油脂、汗水和堆积物，而不会剥离天然油脂。它还可以作为保护性护发素，让头发感觉柔软、轻盈和有光泽。在净化头皮磨砂膏中发现它。
蓖麻油是另一种富含脂肪酸的营养丰富的天然油。它由蓖麻油酸、ω-6 和 9 脂肪酸以及维生素 E 组成，可为毛囊提供调理和营养。蓖麻油可改善头皮的血液循环，有助于治疗头皮屑、减少头发分叉和断裂。您可以在超轻健康发油和毛囊增强发质精华液中发现它。
铁
铁元素可以产生血红蛋白，血红蛋白存在于红细胞中，负责将氧气输送到各种组织和器官。当铁元素含量低时，将氧气输送到重要细胞（如刺激毛发生长的细胞）会变得更加困难。铁元素还是一种名为核苷酸还原酶的酶的必需成分，这种酶有助于刺激毛囊，因此这种关键酶的储存量低会阻碍新毛囊的生长并导致脱发。
缺铁是世界上最常见的营养缺乏症，也是众所周知的脱发原因。具体来说，缺铁与一种弥漫性、快速发作的脱发形式有关，称为休止期脱发。在饮食中加入富含铁的食物，如红肉、豆类（芸豆、鹰嘴豆、毛豆）、坚果、干果、菠菜和黑巧克力，可以有效抵消缺铁。
幸运的是，缺铁导致的脱发几乎总是可以恢复的。研究表明，逆转缺铁可导致头发生长恢复。
通过调整饮食或服用补充剂来恢复铁供应，几乎总是可以使头发重新生长到最大潜能。
为毛囊提供必需营养物质以促进头发再生非常重要。除了增加营养摄入量并确保在饮食中加入有益于头发健康的食物外， 滋养和刺激头皮面膜对头皮的作用就像食物一样。它提供必需的营养物质、维生素和脂肪酸，为头发生长营造最佳环境。
毛囊增强护发精华液还富含刺激毛囊和减少脱发的重要营养素。主要成分南瓜籽提取物富含重要营养素：磷、锌、镁、维生素 E、维生素 A、核黄素、硫胺素、烟酸和珍贵的必需脂肪酸 (EFA)，所有这些都是健康和蓬松头发的重要贡献者。
维生素C
维生素 C 也被称为抗坏血酸，是食物中天然存在的维生素 C 形式，这种必需营养素对头皮和头发健康有无数好处。维生素 C 是一种强大的抗氧化剂和天然胶原蛋白促进剂。它还可以帮助身体吸收铁，帮助抵抗细菌并防止头皮上出现头皮屑。维生素 C 还具有抗菌特性，可以缓解头皮干燥和发痒。
富含维生素 C 的食物包括柑橘类水果、甜椒、羽衣甘蓝、草莓、百里香和欧芹，这些食物都富含维生素 C。例如，一杯草莓就能满足您每日维生素 C 需求的 113%。
抗坏血酸
MONPURE 的维生素 C 可保护头皮和头发免受自由基引起的氧化应激。它还有助于胶原蛋白的产生，并抵抗头皮上的微生物，保护微生物群。您可以在强化丝蛋白洗发水、 强化精华护发素、 毛囊增强头发密度精华液和保湿舒缓头皮精华液中发现它。
B 族维生素
维生素 B12 是 DNA 生成和红血球形成所必需的。它由皮肤中的角质形成细胞代谢，角质形成细胞是处理角蛋白的皮肤细胞。
研究表明，维生素 B12 有助于产生富含氧气的红细胞，从而促进头发健康生长，红细胞为毛囊提供营养，使其茁壮成长。由于人体不能自然产生维生素 B12，因此从饮食中获取这种营养物质非常重要。维生素 B12 存在于动物性食物中，例如鱼、家禽、肉类、奶制品和鸡蛋，以及植物性替代品中，例如豆类和燕麦片。
B 族维生素
MONPURE 的明星保湿成分之一，维生素原 B5，也称为泛酸，是 8 种 B 族维生素之一。它是一种深层渗透的保湿剂，非常适合干燥和头皮屑。它促进皮肤细胞再生、伤口愈合，并作为受刺激头皮的保湿消炎剂。它的保湿特性可防止头发受损和分叉，改善光泽并从根部强化头发。在强化精华护发素和保湿舒缓头皮精华中发现它。
保持头发和头皮健康的一个最重要的方面很容易被忽视，那就是从内到外为头发和头皮提供足够的营养。就像身体的其他部分需要健康的饮食一样，良好的饮食和日常的补充关键营养可以确保头发获得所需的营养，促进生长，防止干燥和对抗不平衡。强韧、健康和有光泽的头发不仅能让你感觉和看起来美丽，也是营养充足的环境的明显标志。