如果你发现梳子、枕头或淋浴间里的头发比平时多，那么你的压力水平可能是罪魁祸首。压力会以各种方式损害你的身体健康，头发的保留就是其中之一。虽然压力被认为是现代生活中可以接受的一部分，但工作、人际关系或家庭创伤带来的压力会严重损害我们的情绪、心理和身体健康，并可能以各种方式表现出来，包括脱发。
什么是压力？
压力是人体对威胁或危险的自然防御机制，它会导致血液中充满激素，从而激活人体的战斗或逃跑机制。人体会产生大量一种名为皮质醇的激素，让身体做好应对潜在危险或有害情况的准备。
皮质醇还有助于限制其他对生存不重要的身体功能。一旦威胁过去，激素就会恢复到正常水平。但是，如果你一直处于压力之下，长期暴露于压力激素中会破坏身体的许多过程，包括毛发生长周期。
压力影响头发生长周期
成人头皮上有大约 100,000 个毛囊。每个毛囊都在三个生长阶段之间不断独立地循环。脱发是我们头发生长周期的正常部分。我们每天会掉落 50 到 100 根头发，无需担心。
- 在生长期，头发活跃并穿过头皮。在此阶段，头发附着在毛囊上，并不断受到周围血管的滋养。通常，我们 80% 以上的头发处于生长期。
- 在退化期（过渡期），头发停止生长，发丝根部的毛囊萎缩。我们大约有 3% 的头发处于退化期。
- 在休止期（休息期），头发脱落，该过程再次开始。
研究表明，压力导致的皮质醇水平升高会抑制头发再生。哈佛大学 2021 年的一项著名研究阐明了压力与脱发之间的联系，研究发现：
- 由于毛囊处于延长的休止期（休息期），数周的暴露于压力激素会导致毛发生长减少。
- 皮质醇会阻止真皮乳头（位于毛囊底部的一簇特殊细胞）分泌激活毛囊干细胞的关键分子。
- 抑制皮质醇的产生会导致小鼠毛发快速再生。毛囊再生不会随着年龄的增长而减慢。相反，毛囊干细胞会继续进入生长期并在整个生命周期内再生毛囊。
压力导致的脱发类型
休止期脱发是指突然发生的脱发，通常由压力、创伤或严重疾病引发。它会导致大量脱发，其中高达 70% 的生长期毛发会突然转变为休止期（而正常的 15% 会在新的生长期之前脱落）。
脱发通常发生在诱发事件发生后的 2-4 个月。但是，随着时间的推移，脱发会自行消退。与逐渐和逐渐退化的头发稀疏不同，压力引起的脱发是“可逆的”，因为脱落的头发可以随着时间的推移重新长出来。在这种情况下，脱发会在整个头皮上广泛出现。
这种压力引起的脱发的好消息是，这只是暂时的，如果你能控制压力，头发应该会恢复到脱发前的密度。脱发可能在不到 6 个月的时间内就会停止，而新头发的生长则在几个月内开始。
拔毛癖是一种强迫性拔毛障碍，通常伴有多种情绪状态，包括压力和焦虑。患有这种疾病的人会不可抗拒地想要拔掉头皮、眉毛或身体其他部位的毛发，以此来缓解负面或不舒服的感觉。拔毛癖通常是由一段时期的强烈压力引发的，通常表现为头皮上出现形状异常的秃斑。
经常拔头皮上的头发会导致脱发，以及留下疤痕和感染毛囊。还会导致疤痕性脱发，拔掉的头发不一定能长回来。拔头发和随后的脱发会给患者带来极大的痛苦，并会影响他们的日常生活和自尊。
在这里阅读哈蒂的拔毛癖故事。
斑秃是一种自身免疫性疾病，人体免疫系统攻击毛囊，导致斑片状脱发。虽然确切病因尚不清楚，但这种自身免疫反应可能是由压力等因素引发的。
压力如何影响头皮？
压力不仅直接影响我们的毛囊，还会对头皮状况产生影响，进而影响头发的保留。据我们的驻院皮肤科医生 Sue Ann Chan 博士介绍， “压力会增加我们体内的雄激素水平。这会导致我们的头皮变得更油腻，而导致头皮屑的酵母菌喜欢以此为食（因此会发痒）。”
治疗头皮压力
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在压力大的时候，没有什么比放松头皮按摩更能缓解压力了。每周进行一次护理，如滋养和刺激头皮面膜，将通过向头皮和毛囊提供大量营养和必需维生素来促进头发健康生长，从而改善头皮健康。
在洗头前将其保留 15 分钟，以便芦荟可以发挥作用，缓解任何压力引起的炎症，同时去角质乳酸可以加速细胞更新以促进新生长，山茶油可以为您的毛囊提供所需的营养。
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